哪些练习可以恢复腰肌劳损？

添加时间：2025-06-21 21:35:16

先要明白为什么会腰肌劳损，你就知道4如何改善！最常见的就是三大类 1，错误的使用习惯，不会使用身体，必然局部受力太多。

2，肌力不够，是指腰腹臀腿都要有足够的肌力肌耐力去支撑身体，去完成工作，弱到支撑骨架都要吃力，不干活一样会劳损。

3，体态问题，脊柱变形侧弯，曲度变直或过大，骨盆前倾倾斜旋转，等坐立行走都会影响到腰，最大的影响就是无法平躺休息，在理论上'最佳的仰卧休息体位时，你的腰无法放松休息，无时…。